Vad kan vi göra för att må bättre och fungera bättre i våra relationer?
Utgångspunkten är att vi börjar med den enda person vi kan förändra,
nämligen oss själva!
Några grundläggande förutsättningar för bra psykisk balans är god fysisk
hälsa, mindfulness (medveten närvaro), att fokusera på rätt saker i livet
och att vara vänlig och omtänksam mot andra.
Jag använder mig huvudsakligen av tre behandlingsmetoder som
kompletterar varandra på ett bra sätt. En är KBT (kognitiv beteendeterapi)
som går ut på att förändra våra tankeprocesser, våra felaktiga antaganden
om oss själva och omvärlden och även ogynnsamma beteenden. En annan
metod är mindfulness som handlar om att träna upp vår förmåga att
leva i nuet och att vara fokuserad. Detta innebär i förlängningen att vi
slipper oro för framtiden och bekymmer från det förflutna. Det som
redan har hänt kan vi inte ändra på och framtiden kan vi bara spekulera
om. Därför är det bättre att leva i nuet och göra vårt bästa i stunden.
Träning i mindfulness hjälper oss också att bli bättre på att styra vårt
fokus. Annars riskerar vi att bli splittrade, stressade och fastna med fokus
på fel saker. Mindfulnessträning leder till att vi bygger upp ett lugn och en
inre balans. Så småningom kan vi till och med uppleva en välgörande inre
stillhet och sinnesro. Jag använder även en metod för känslomässig
frigörelse som går ut på att lösa upp känslomässiga blockeringar som
hindrar oss från att leva i nuet och fullt ut uppleva glädje och lycka.
Erfarenheten har visat att kombinationen av KBT, mindfulness och
känslomässig frigörelse fungerar mycket bra. Om vi dessutom lägger till
en förbättrad förmåga att relatera till andra människor har vi verkligen
möjlighet till ökad livskvalitet.
Om du är intresserad av min hjälp är du hjärtligt välkommen.
Förutsättningarna är att du är villig till självinsikt och förändring.
Jag har 26 års erfarenhet och har hjälpt många människor att må bättre.
Både enskilda och par är välkomna. Jag arbetar även med
personalhandledning och ledarutveckling.
För information och bokning kontakta:
Psykologhjälpen
Leg psykolog Christer Spolin
Ämbetsgatan 6 (Hälsogränden), Hedemora
Tfn 0225-138 22, 070-427 07 03
christer@psykologhjalpen.se
Varmt välkommen!